вторник, 25 апреля 2017 г.

Персональный тренер по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу - Георгий Зобач.



Георгий Зобач персональный тренер по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Работает персональным тренером в тренажерном зале Спортстудии. Под его руководством тренируются мастера спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Ученики и спортсмены приезжают из Америки, Норвегии, Латвии, Финляндии, Эстонии. Читает лекции и дает мастер классы в этих странах по силовой подготовке и обучает техники тяжелоатлетических упражнений. Его ученики Вячеслав Варламов и Сергей Кузьмов в 2016 и 2017 годах становились чемпионами Эстонии и первенств Санкт-Петербурга по тяжелой атлетике.
Запись на персональную тренировку по т. 8 911 77 383 88 или g@zobach.ru


Персональный тренер по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу - Георгий Зобач 

вторник, 28 марта 2017 г.

Персональный тренинг - приседания.

Персональный тренинг - приседания.



Если ваш результат в приседаниях меньше 100 кг, приседайте на каждой тренировке. Вы отрабатываете прогулянные уроки физкультуры.
Мужчины! Минздрав предупреждает - приседания вырабатывают тестостерон!

Спортстудия силового персонального тренинга.

понедельник, 13 марта 2017 г.

Болит спина?!



Когда заболела спина, что делать? Висеть или закачивать спину? 
Что советуют врачи, я не знаю, т.к не хожу по врачам.
 
При висах на перекладине или турнике, рефлекторно сокращаются длинные глубокие мышцы спины. Они сразу выступают стабилизатором для позвонков. Значит увеличивается компрессия. А если у Вас грыжи, будет дискомфорт. Это в лучшем случае.

Висеть надо правильно: на тренажерах вниз головой или на канатах «под мышки».

Я в основном, при появлении боли в спине сразу начинаю закачивать спину делая гиперэкстении или наклоны с маленькой нагрузкой.

Но Вам, вначале, надо разобраться в своих болях! Из-за чего обычно появляются боли в спине? 

Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж, заболеваний суставов позвоночника, воспаления в мышцах и сухожилиях, опухолей, так и следствием проблем внутренних органов: сердца, почек и т.д. По сути боли воспринимается людьми одинаково, а причина появления болевых ощущений может существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача - специалиста. 

Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом. 

Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков относительно своего анатомического положения. 

Естественная реакция организма - боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться. 

Что делать? 

Я в таких случаях начинаю делать гиерэкстезии с большим объемом, но с маленькой нагрузкой. По 20-30 раз, иногда по 15 подходов в день. У меня есть, к счастью, такая возможность. После упражнения мышцы спина какое-то время создают тонус с приливом крови и боль утихает. Может помочь и массаж, но я обхожусь без пассивного лечения. Одновременно я тренирую и мышцы пресса, подбирая упражнения, которые не вызывают сильного дискомфорта. 

И через пару дней я прихожу в норму. Буду рад, если Вам поможет мой совет.


http://sportstudio.ru/